皆様こんにちは😃
恵比寿の美容室Mignonみにょんです。
今日は健康、免疫UPのお役立ち情報
睡眠時間についてです‼️
睡眠の質を改善して明るい毎日を過ごしましょう☺️
⭐️睡眠のゴールデンタイムは
【午後9時〜午前3時‼️】
1日8時間が理想‼️
22:00〜6:00の睡眠◎
23:30〜7:30の睡眠○
3:00〜11:00の睡眠×
0時より前に睡眠を多く取りましょう‼️
あとは寝つきをよくするのも大事です😆
私はこの３つを毎日してます↓
✴︎足湯をして温める
✴︎寝る前にハーブティーなどの
ノンカフェインのホットドリンクを飲む
✴︎寝る前にクラシックを聴く
これからも健康豆知識などをご紹介していきますので宜しくお願い致します😆
恵比寿美容室mignonみにょん
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