❄️冬の養生☃️

みなさまこんにちは☺︎

恵比寿の美容室Mignonみにょんのゆうかです。

本日は、冬の養生をご紹介したいと思います〜☃️❄️

まず冬は、五臓では腎の季節なので、

大切なのは"補腎"。

腎は発育や生殖、水分調整や熱を生む、働きがあります。

腎の不調は３つのタイプに分けることができます。

それぞれのタイプに合わせた食養生を、

ご紹介していきます🗒

まず一つ目、冷えタイプ。”腎陽虚”

冷えやトイレが近くなる、生理痛や不妊などが現れやすい症状です。

そんな方におすすめな食材は、体を温めてくれるもの。

羊肉（豚肉でも。）鶏肉、🦐、にら、くるみなど。

そして血を補う、ほうれん草、🥚、マグロなども良いです◎

ネギや生姜、ニンニクなどの香味野菜をプラスすると体が冷えにくくなるのでおすすめです✨

後の2タイプは、次回まとめてご紹介します😊